CLA es ácido linoleico conjugado, un ácido graso poliinsaturado que se produce a partir de aceites de cártamo y girasol. Investigación: • CLA aumenta la masa muscular mientras reduce la grasa corporal. Un estudio de 80 personas en China encontró que tomar 1,7 g de CLA dos veces al día durante 12 semanas redujo la grasa corporal en un 2 % y el peso corporal total en un 0,9 %. • En un ensayo clínico en la Universidad de Wisconsin, 80 participantes recibieron 3000 mg de CLA por día, mientras que la otra mitad recibió un placebo. Todos los sujetos practicaban deportes. La pérdida de peso en ambos grupos fue aproximadamente la misma, con una media de 2,3 kg. El beneficio real del CLA fue que, mientras que las personas que tomaron el placebo ganaron peso principalmente a partir de la grasa corporal, aquellos que tomaron CLA ganaron más peso principalmente al ganar masa muscular magra en lugar de grasa. En otras palabras, el CLA aumentó el crecimiento de la masa muscular magra y disminuyó el porcentaje de grasa corporal.
