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Von Dr. Candace Mathers, Heilpraktikerin
Wer liebt keine Fruchtgummis, vor allem, wenn sie vollgepackt sind mit Ashwagandha, einer erstaunlichen Heilpflanze? Fruchtgummis sind eine der einfachsten Formen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ohne dabei auf leckeren Geschmack verzichten zu müssen. Wenn von Fruchtgummis die Rede ist, dann sind Ashwagandha-Fruchtgummis der neueste Trend, den Sie nicht verpassen sollten.
Wir verraten Ihnen, warum.
Falls Sie sich für Kräuterheilkunde interessieren, schon einmal einen Fuß in einen Naturkostladen gesetzt haben oder online Naturheilmittel bestellt haben, dann haben Sie sicherlich schon von Ashwagandha gehört. Ashwagandha ist unter verschiedenen Bezeichnungen erhältlich, etwa Indischer Ginseng, Schlafbeere und Winterkirsche, doch der offizielle wissenschaftliche Name der Pflanze lautet Withania somnifera. Ashwagandha ist eine kleine, unscheinbare, immergrüne buschige Pflanze, deren Wurzeln wahre Kraftpakete sind. Die für die Gesundheit so nützlichen Wirkstoffe sind in den Wurzeln enthalten, und die meisten Ashwagandha-Supplemente werden aus den Wurzeln der Pflanze gewonnen. Ashwagandha ist in Indien, Nordafrika und im Nahen Osten heimisch, gedeiht allerdings in milden Klimazonen auf der ganzen Welt.
Dieses Wunderkraut zählt zur Familie der Solanaceae, auch Nachtschattengewächse genannt. Zu dieser Familie gehören auch zahlreiche bekannte Pflanzen wie Tomaten, Kartoffeln und Auberginen, diese haben allerdings nichts mit Ashwagandha gemeinsam. Diese beliebte Heilpflanze hat einige erstaunliche Eigenschaften.
Ashwagandha wird für gewöhnlich den sogenannten Adaptogenen zugeordnet. Adaptogene sind Pflanzen, die dem Körper dabei helfen, sich vor den schädigenden Auswirkungen von Stress zu schützen, und zugleich die normalen Funktionen und Prozesse im Körper fördern. Adaptogene wie Ashwagandha können den Organismus gegenüber stressauslösenden Faktoren wie beruflichen Herausforderungen, anstrengenden Vorgesetzten oder intensivem Training stärken.
Adaptogene tragen zum Schutz des Körpers vor den schädigenden Auswirkungen von chronischem Stress bei.
Wie es scheint, sind in diesen Zeiten alle ein wenig (oder viel) mehr gestresst, doch das macht den Stress nicht weniger schädlich. Wie schädlich chronischer Stress ist, kann gar nicht genug betont werden. Dauerstress steht üblicherweise im Zusammenhang mit einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Depressionen, Gewichtsproblemen und Gedächtnisstörungen.
Angesichts der Schäden, die Dauerstress auf den Körper haben kann, kann die Einnahme von Adaptogenen wie Ashwagandha den Körper dabei unterstützen, Stress wirkungsvoller zu regulieren und zu reduzieren.
Studien legen nahe, dass die adaptogene Wirkung von Ashwagandha auf der Aktivierung spezieller Proteine namens Hitzeschockproteinen beruht, die vor Zellschäden schützen. Sie verbessern auch den Energiestoffwechsel in den Zellen, indem sie die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) steigern, Zelltod vorbeugen und die Immunfunktion fördern.
Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha sich bei Menschen, die an Angstzuständen leiden, förderlich auswirken kann. Eine Studie ergab, dass Ashwagandha wirksamer zur Behandlung von Angstzuständen beitragen kann als ein Placebo oder eine Psychotherapie allein.
Andere Studien legen nahe, dass Ashwagandha den morgendlichen Cortisolspiegel senken und starken Stress reduzieren kann. Cortisol ist ein Steroidhormon, das vom Körper als Reaktion auf Stress produziert wird. Eine seiner wichtigsten Funktionen ist die Steigerung des Blutzuckerspiegels bei gleichzeitiger Unterdrückung nicht notwendiger Funktionen, um den Körper auf eine Flucht-oder-Kampf-Situation vorzubereiten. Ein hoher Cortisolspiegel steht häufig im Zusammenhang mit unangenehmen Leiden wie erhöhter Einlagerung von Bauchfett, Insulinresistenz und Übergewicht.
Ashwagandha kann zur Linderung von Stress beitragen, doch dies ist nur eine der vielen positiven Eigenschaften dieser Heilpflanze. Studien lassen vermuten, dass Ashwagandha die Gesundheit der Schilddrüse fördern kann, indem eine Verbesserung der Schilddrüsenunterfunktion bewirkt wird. Bei einer Studie mit Teilnehmern, die an subklinischer Schilddrüsenunterfunktion litten (einer unauffälligen Form der Schilddrüsenunterfunktion, die häufig der klinisch auffälligen Schilddrüsenunterfunktion vorhergeht), wurden jene Teilnehmer, die Ashwagandha einnahmen, mit einer Placebogruppe verglichen.
Bei Teilnehmern, die Ashwagandha einnahmen, wurde im Vergleich zur Placebogruppe eine deutliche Verbesserung der Schilddrüsenfunktion festgestellt. Andere Studien lassen vermuten, dass Ashwagandha eine Steigerung des Thyroxin- oder T4-Spiegels im Blut bewirkt. T4 ist die biologisch inaktive Form des Schilddrüsenhormons. Das bedeutet, dass T4 keine erkennbare Auswirkung auf die Abläufe im Körper hat. Vielmehr wird T4 anschließend in Triiodothyronin oder T3 umgewandelt, die biologisch aktive Form des Schilddrüsenhormons, welche mit dem Körper interagiert und ihn beeinflusst. Schilddrüsenhormone haben einen entscheidenden Einfluss auf die allgemeine Gesundheit. Sie wirken sich auf den Stoffwechsel, die Verdauung, die Gesundheit der Knochen, die Muskelfunktion und sogar auf die kognitiven Funktionen aus. Ashwagandha kann eine positive Wirkung auf den Körper haben.
Der positive Einfluss von Ashwagandha auf die Schilddrüsenfunktion ist tatsächlich ziemlich beeindruckend, doch die Pflanze wird auch hinsichtlich ihres Nutzens zur Verbesserung der kognitiven Funktionen, also der Gehirnfunktionen, untersucht. Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und sogar die exekutiven Funktionen verbessern kann. Mit exekutiven Funktionen ist die kognitive Fähigkeit zum flexiblen Denken, Planen und zur Selbstregulation gemeint, sowie weitere geistige Fähigkeiten.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Ashwagandha beim Gewichtsmanagement von Nutzen sein kann. Die Forschung deutet darauf hin, dass Ashwagandha zur Verbesserung des Body-Mass-Index (BMI) und der Gewichtszunahme beitragen kann. Man nimmt an, dass dies auf der Bekämpfung von Entzündungen, der Reduzierung von stressbedingten Heißhungerattacken und der Erhöhung des Energiestoffwechsels beruht.
Ashwagandha hat so viele positive Eigenschaften, was will man mehr? Doch warum liegen Ashwagandha-Fruchtgummis so sehr im Trend?
Ganz einfach: Fruchtgummis sind eine der einfachsten Formen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und aus praktischer Sicht unschlagbar! Bei Fruchtgummis ist kein Abmessen und kein Putzen nötig, wie es beim Hantieren und Kleckern mit pulverförmigen Nahrungsergänzungsmitteln der Fall ist. Sie sind in der Regel leicht zu verzehren, ohne das berühmte Glas Wasser wie bei Kapseln oder Tabletten. Und: Sie schmecken gut!
Fruchtgummis gehören zu jener geradezu zauberhaften Kategorie von Dingen, die gut schmecken und gleichzeitig auch noch Gutes bewirken! Man kann ohne Reue die tägliche Dosis gesunder Fruchtgummis genussvoll verzehren, wenn man Nahrungsergänzungsmittel in Gummiform einnimmt. Das kann man von anderen Süßigkeiten wie Bonbons, die nur leere Kalorien zu bieten haben, nicht behaupten.
Außerdem deutet die Forschung darauf hin, dass Supplemente in Form von Fruchtgummis hinsichtlich ihrer Bioverfügbarkeit – das heißt, die Menge des Wirkstoffs oder der Substanz, die nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in den Blutkreislauf gelangt – genau so gut wie Kapseln oder sogar noch besser abschneiden. Eine Studie ergab, dass Vitamin-D-Fruchtgummis eine weitaus höhere Bioverfügbarkeit aufwiesen als Vitamin-D-Tabletten in der gleichen Dosis.
Ein weiterer Grund, warum Ashwagandha-Fruchtgummis so stark im Kommen sind, ist, dass diese Darreichungsform dafür sorgt, dass eine höhere therapeutische Dosis der Heilpflanze in den Körper gelangt. Manchmal ist dies einfach nicht möglich, wenn nur die Pflanze selbst oder in Kapselform verzehrt wird.
Ashwagandha-Fruchtgummis sind eine wunderbare und einfache Möglichkeit, die positiven Eigenschaften dieser Heilpflanze zu nutzen. Kombiniert man die potenziellen gesundheitsfördernden Wirkungen von Ashwagandha und den sündenfreien Geschmack der praktischen Fruchtgummis, kann man einfach nichts falsch machen!
Quellenangaben:
