In der Nacht werden 70 % der Tagesmenge an Melatonin produziert – ein Hormon, das uns vor Stress und vorzeitiger Alterung, vor Erkältungen und sogar vor Krebs schützt. Es reguliert den Biorhythmus – hilft bei der Anpassung an den Tag-Nacht-Wechsel, schickt Tiere in den Winterschlaf und treibt uns bei Einbruch der Dunkelheit ins Bett. Die Hormonproduktion beginnt in der Dämmerung anzusteigen, erreicht von 0:00 bis 4:00 Uhr ein Maximum und fällt in der Morgendämmerung ab. Wir schlafen ein und Melatonin wird zur Arbeit gebracht – stellt wieder her, repariert, stärkt… Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab, und dies ist ein Signal an alle anderen Körpersysteme, dass es Zeit ist, aufzugeben, es ist Zeit, alt zu werden. Dies ist natürlich nur einer der Faktoren des Alterns, aber durchaus bedeutsam. Experimente an Versuchstieren haben gezeigt, dass sie mit zunehmendem Tageslicht schneller zu altern begannen. Natürlich werden solche Experimente nicht an Menschen durchgeführt. Aber überzeugende Daten aus anderen wissenschaftlichen Studien zeigen, dass Menschen, die gezwungen sind, regelmäßig nachts zu arbeiten, und daher unter chronischem Melatoninmangel leiden, ein um 40-60% höheres Risiko für koronare Herzkrankheiten und das metabolische Syndrom haben - eine Kombination aus Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes und Atherosklerose - kurzum ein Strauß, der unser Leben verkürzt. Hoch im Norden am Computer sitzen, bis zum Morgen ein Buch lesen oder auf einer Party Spaß haben? Sind Sie es gewohnt, mit Nachtlicht oder unter den Lichtern der nächtlichen Stadt durch offene Vorhänge zu schlafen? Seien Sie versichert: Sie haben nicht die richtige Menge Melatonin bekommen. Übermäßiges Nachtlicht ist schädlich für alle, aber Frauen - mehr als Männer. Umfangreiche Studien in Dänemark, Finnland und den Vereinigten Staaten haben gezeigt, dass längere Nachtschichten das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöhen. FÜNF NÜTZLICHE „NACHT“-TIPPS 1. Fenster nachts mit dicken Vorhängen schließen. 2. Schlafen Sie nicht mit eingeschaltetem Nachtlicht oder Fernseher. 3. Wenn Sie nachts aufstehen, schalten Sie das Licht nicht ein. Zur Beleuchtung der Toilette dient ein gedämpftes Nachtlicht, das an eine Steckdose angeschlossen wird. 4. Wenn Sie lange aufbleiben, sollte die Beleuchtung im Raum schwach und auf keinen Fall eine Tageslichtlampe sein. 5. Versuchen Sie, spätestens um Mitternacht einzuschlafen: Das Maximum an Melatonin wird von 0 bis 4 Stunden produziert. bin. (FÜR AYURVEDA - SCHLAF MUSS VON 22.30 BIS 2.30 UHR = "SATURNZEIT"
