Kreatin wird auf natürliche Weise im Körper produziert, hauptsächlich in den Nieren und der Leber, Aminosäuren wie L-Arginin, Glycin und L-Methionin, die jede Zelle in unserem Körper mit Energie versorgen. Kreatin wird zu Kreatinphosphat metabolisiert, einer wichtigen Verbindung, die als Energiespeicher für Gehirn, Herz und Skelettmuskeln verwendet wird. Bei normalen gesunden Personen werden die Muskel-Kreatinspeicher mit einer Rate von etwa 2 Gramm pro Tag aufgefüllt. Nahrungskreatin hemmt die körpereigene Produktion von Kreatin, und sobald die Kreatinsupplementierung beendet wird, wird der natürliche Prozess wiederhergestellt. Kreatin hat eine Vielzahl von Wirkungen auf das Muskelgewebe. Zu diesen Effekten gehört die Beschleunigung des Fortschritts bei körperlicher Anstrengung, außerdem kann sich Kreatin unter bestimmten Voraussetzungen positiv auf die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel auswirken.
