1. Seien Sie aktiv. Bereits 30 Minuten körperliche Bewegung am Tag reduzieren das Schlaganfall- und Diabetesrisiko deutlich, verlängern die Lebensdauer und -qualität, verbessern die Stimmung und das Selbstwertgefühl. Wenn Sie keine Zeit zum Sport haben, gehen Sie spazieren, putzen Sie das Haus, ändern Sie Ihre gewohnte Route, gehen Sie zu Fuß, anstatt ein paar Bushaltestellen zu nehmen, parken Sie Ihr Auto etwas weiter weg. 2. Schlafen Sie ausreichend. Mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht können helfen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Störungen des Immunsystems, schlechter psychischer Gesundheit und Depressionen vorzubeugen. 3. Rauchen Sie nicht. Zigarettenrauch in Innenräumen enthält mehr als 4.000 Chemikalien, von denen mindestens 250 schädlich sind. Wenn Sie rauchen, beginnt sich Ihr Körper ab dem ersten Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, zu erholen und das Risiko von mit dem Rauchen verbundenen Krankheiten nimmt ab.
