1. Der überwiegende Teil des Magnesiums wird am besten mit der Nahrung aufgenommen. Erwägen Sie, Magnesium-reiche Lebensmittel wie Nüsse, Bananen und dunkle Schokolade in Ihre Ernährung aufzunehmen. 2. Wenn Sie sich für Magnesiumpräparate entscheiden, verteilen Sie deren Dosierung über den Tag. Dies kann dazu beitragen, eine schnelle Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper zu verhindern. 3. Trinken Sie während der Magnesiumeinnahme viel Wasser. Wasser hilft, Magnesium im Körper aufzulösen und zu transportieren. 4. Vermeiden Sie Wechselwirkungen von Magnesium mit anderen Arzneimitteln, insbesondere mit Antazida und einigen Antibiotika. 5. Halten Sie sich genau an die empfohlenen Dosierungen. Ein Überschuss kann zu Nebenwirkungen wie einer hohen Magnesiumdosis mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln führen. 7. Es ist möglich, Magnesium abends einzunehmen. Manchen Menschen kann es helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.
