Ausreichend Schlaf. Wenn Sie nicht geschlafen haben, bedeutet dies, dass Sie Ihre Kräfte nicht wiedererlangen konnten und tagsüber lethargisch sind, und um Ihre Energie irgendwie wieder aufzufüllen, werden Sie zu kleinen Snacks gezogen, die oft zu ungesunden Lebensmitteln gehören. Holen Sie sich mehr Ruhe und Sie müssen nicht essen, um munter zu werden. Außerdem führt Schlafmangel zu vorzeitiger Alterung. Aktiver Lebensstil. Körperliche Aktivität sollte nicht nur 2 mal pro Woche für eine Stunde aufrechterhalten werden, ich mache Fitness. Sie sollten jeden Tag körperlich aktiv sein. Bewegung ist Leben. Regelmäßige körperliche Aktivität bringt enorme Vorteile für unsere Gesundheit, darunter eine Erhöhung der Lebenserwartung, die Verringerung des Krankheitsrisikos, die Verbesserung der Körperfunktionen und die Gewichtsabnahme. Ersetzen Sie wenn möglich den Transport durch Gehen, den Aufzug durch Treppen. Iss mehr Obst. Früchte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Wussten Sie, dass Orangen viel mehr gesundheitliche Vorteile bieten als Vitamin C? Keine Vitamine und Tabletten können Früchte ersetzen, in denen die Natur nützliche Substanzen und Mineralien enthält. Iss mehr Gemüse. Wie Obst ist Gemüse wichtig für die Verbesserung unserer Gesundheit. Wenn möglich, müssen Sie Gemüse jeden Tag konsumieren, und noch besser, wenn es die Grundlage Ihrer Ernährung ist. Reduzieren Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung. Je mehr Zusatzstoffe die Produkte enthalten und je mehr die Produkte bei ihrer Herstellung verarbeitet wurden, desto weniger Nutzen bringen sie dem menschlichen Körper. Verarbeitete Lebensmittel sind schlecht, weil sie während der Verarbeitung den größten Teil ihres Nährwerts verlieren und gesundheitsschädliche Konservierungsstoffe enthalten. Vermeiden Sie schädliche Produkte. In der modernen Welt wurde eine Vielzahl schädlicher Produkte entwickelt, denen wir täglich begegnen. Zu diesen Produkten gehören Alkohol, Süßigkeiten, Mehlprodukte. Welche dieser Produkte sind in Ihrer Ernährung enthalten? Finden Sie sie und versuchen Sie, die Menge ihres Konsums zumindest zu reduzieren. Essen Sie kleine Portionen. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen, um genug zu essen und gleichzeitig Ihren Körper nicht mit überschüssiger Nahrung zu überlasten. Essen Sie langsam und ruhig. Wenn wir essen, sollten wir uns nicht beeilen, wir sollten die Nahrung gut kauen, bevor wir sie herunterschlucken. So helfen Sie Ihrem Körper, Nahrung zu verdauen. Es ist auch gut, wenn Sie Lebensmittel in einer ruhigen Umgebung zu sich nehmen. Sag nein zu frittiertem Essen. Reduzieren Sie den Verzehr von Fast Food und anderen frittierten Speisen. Sie enthalten nicht nur viele Kalorien, sondern sind auch reich an Schadstoffen für deinen Körper. Wenn Sie sich lethargisch fühlen, besteht eine gute Chance, dass dies auf eine falsche Ernährung zurückzuführen ist. Sag nein zu süßen Speisen. Dies sind Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade, Kekse, Kuchen und vieles mehr. Sie bringen nicht nur keinen Nutzen, sondern schaden auch dem Körper. Vermeiden Sie Koffein und zuckerhaltige Getränke. Koffein- und zuckerhaltige Getränke sind Diuretika, d. h. sie beschleunigen die Entfernung von Flüssigkeit aus Ihrem Körper. Also, diese Getränke erschöpfen dich.
