1. Schlafen Sie ausreichend. Unser Körper benötigt Schlaf, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Wenn Sie auf den Schlaf verzichten, wird Ihr Körper stärker belastet, als er sein sollte. Stress verursacht Alterung und chemische Reaktionen, die schädlich sind. Jeder hat ein anderes Schlafbedürfnis, aber Sie wissen, wann Sie genug Schlaf bekommen haben. Gehen Sie etwas früher als gewöhnlich zu Bett. Versuchen Sie, mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke zu trinken. Außerdem verhindern Sie, dass Sie schnell einschlafen, wenn Sie viel essen und fernsehen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, früher einzuschlafen. 2. Gehen Sie barfuß. Ihre Füße enthalten viele Nervenpunkte, die mit verschiedenen Teilen Ihres Körpers verbunden sind. Barfußlaufen stimuliert diese Punkte und verbessert die Blutzirkulation im gesamten Körper. Wenn Sie den Tag normalerweise in Schuhen verbringen, versuchen Sie, barfuß spazieren zu gehen. Wenn möglich, gehen Sie im Büro nur mit Socken umher (achten Sie nur darauf, dass diese nicht riechen). Wenn Sie den Müll das nächste Mal rausbringen, tun Sie es barfuß. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Füße können besonders empfindlich sein, wenn Sie bequem in Schuhen leben. 3. Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie zuvor probiert haben. Unser Körper und unser Gehirn benötigen Stimulation, um gesund zu bleiben. Wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun oder jedes Wochenende die gleichen Aktivitäten ausführen, schränken Sie Ihr Wachstum ernsthaft ein. Melden Sie sich für die Kampfsportabteilung an. Besuchen Sie einen Yoga-Kurs. Versuchen Sie es mit Cross-Country-Laufen. Mieten Sie ein Mountainbike und erkunden Sie die bekannten Wege im Wald aus einer neuen Perspektive. Hören Sie sich einen neuen Musiktrend an. Lesen Sie eine andere Art von Buch. Erkunden Sie die Straße, die Sie jeden Tag entlanggehen, aber keine Ahnung haben, wohin sie führt. 4. Bewegen Sie sich oft. Bewegte Objekte bleiben immer in Bewegung. Wer gesund sein will, muss sich körperlich und geistig bewegen. Versuchen Sie, so aktiv wie möglich zu sein (sowohl körperlich als auch geistig). Versuchen Sie, nicht länger als eine Stunde an einem Ort zu sitzen. Stehen Sie auf, gehen Sie, strecken Sie sich, hocken Sie, springen Sie, tun Sie was auch immer. Stellen Sie sich Aktivität als Leben und Inaktivität als fortschreitenden Tod vor (sowohl körperlich als auch geistig). 6. Machen Sie etwas Entspannendes. Nehmen Sie sich so oft wie möglich Zeit zum Ausruhen. Das kann alles bedeuten: schöne Zeit mit der Familie verbringen, ein Buch am Meer lesen, eine Wochenendwanderung unternehmen oder einfach nur draußen sitzen und den Moment genießen. Sie sollten sich jeden Tag Zeit zum Entspannen nehmen, aber selbst wenn Sie eine arbeitsreiche Woche haben, können Sie am Wochenende in nur wenigen Stunden Stress abbauen, indem Sie etwas tun, das Sie entspannt.
