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Von Dr. Carlie Biggins, Ärztin für Naturheilkunde
Die Pflanze mit dem botanischen Namen Valeriana officinalis ist auch in Nordamerika und Europa heimisch. Es ist nachgewiesen, dass Baldrian bereits bei den alten Griechen und im antiken Rom medizinische Verwendung fand und bei zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Magenkrämpfen und Migräne eingesetzt wurde. Heute wird Baldrian vermarktet als Arzneimittel zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit, dem prämenstruellen Syndrom (PMS), Kopfschmerzen und Beschwerden in den Wechseljahren.
Baldrian bildet runde, flache Blütenstände aus, die rosa bis weiß gefärbt sein können. Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze, die Wuchshöhen von 1 bis 2 Metern erreicht und zur Familie der Valerianoideae (Baldriangewächse) gehört. Die Rhizome (unterirdische Stängel) und Wurzeln des Baldrians werden für medizinische Zwecke verwendet.
Baldrian hat viele potenziell gesundheitsfördernde Eigenschaften, die auf seiner beruhigenden und sedierenden Wirkung basieren.
Menschen mit psychischen Beschwerden oder Schlafstörungen könnten von Baldrian als Naturheilmittel profitieren.
Eine Analyse von 60 Studien zu Baldrian kam zum Ergebnis, dass Baldrian ein sicheres und wirksames Naturheilmittel zur Schlafförderung und Vorbeugung damit zusammenhängender Störungen sein könnte.
Man nimmt an, dass Baldrian aufgrund seiner in den Wurzeln und Rhizomen enthaltenen wirksamen sekundären Pflanzenstoffe den Schlaf auf verschiedene Weise fördern kann.
Valerenol und Valerensäure, zwei in Baldrian enthaltene Bestandteile, regen nachweislich GABA-Rezeptoren im Körper an. GABA (γ-Aminobuttersäure) ist ein chemischer Botenstoff, auch als Neurotransmitter bezeichnet, der eine wesentliche Rolle für die Regulierung von Schlaf und Nervenimpulsen spielt. Diese zwei Bestandteile können die GABA-Produktion im Körper anregen, und Valerensäure hemmt zudem ein Enzym, das GABA aufspaltet. Die Steigerung der GABA-Produktion im Körper hat eine sedierende Wirkung, die den Schlaf unterstützen und für Entspannung sorgen kann.
Serotonin ist ein weiterer Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle für die Schlafregulierung spielt. Man geht davon aus, dass in Baldrian enthaltene Pflanzenstoffe darüber hinaus Serotoninrezeptoren anregen kann.
Falls Sie an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, könnte Baldrian für Sie genau das Richtige sein. Die Untersuchung kommt zu dem Schluss, dass Baldrian als Bestandteil des individuellen Nahrungsergänzungsmittel-Programms die Einschlafzeit verkürzen, die Schlafdauer verlängern und die Schlafqualität verbessern kann.
Im Gegensatz zu vielen pharmazeutischen Schlafmitteln sind bei Baldrian unerwünschte Nebenwirkungen wie Abhängigkeit oder Schwindel nach dem Aufwachen unwahrscheinlich.
Die beruhigende Wirkung von Baldrian ist nicht nur beim Einschlafen von möglichem Nutzen, sondern kann auch bei Angstsymptomen hilfreich sein.
Angstzustände und Unruhe äußern sich durch Sorgen, Nervosität oder Unbehagen, in der Regel wegen eines bevorstehenden Ereignisses oder etwas mit ungewissem Ausgang. In der heutigen Gesellschaft zwischen Pandemie und wirtschaftlicher Unsicherheit sind Angstzustände auf dem Vormarsch. Die Raten von Angstzuständen, Depressionen und Suchterkrankungen sind seit Beginn der Pandemie gestiegen. Hier könnte Baldrian von Nutzen sein.
In einer Studie wurden 39 Probanden untersucht, die einen Monat lang eine Stunde vor dem Schlafengehen Baldrian einnahmen. Die Teilnehmer berichteten anschließend von einer deutlichen Reduktion von Angstsymptomen im Vergleich zur Placebogruppe.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Baldrian Symptome von Angstzuständen und Unruhe lindern und eine beruhigende Wirkung entfalten kann, indem er mit GABA-Rezeptoren im Gehirn interagiert.
In derselben Studie, bei der 39 Teilnehmer einen Monat lang eine Stunde vor dem Schlafengehen Baldrian einnahmen, wurde auch eine Verbesserung der Symptome von Depressionen festgestellt.
Eine Theorie zur Erklärung der in der Studie festgestellten Verbesserung von Depressionen ist die Fähigkeit von Baldrian, Ruhe und Entspannung zu fördern und somit das Stressniveau zu senken. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Depressionen und chronischem Stress. Die Verwendung von Baldrian zur Stressbekämpfung könnte positive Auswirkungen auf Depressionen haben.
Eine weitere Theorie besagt, dass die positiven Effekte von Baldrian auf Schlaf und Schlaflosigkeit in der Folge auch positive Auswirkungen auf Depressionen haben. Dies beruht auf der Tatsache, dass Depressionen häufig mit Schlaflosigkeit oder Schlafschwierigkeiten einhergehen. Durch die Verbesserung des Schlafs könnte Baldrian indirekt positive Auswirkungen auf Symptome einer Depression haben.
Ein direkterer Grund könnte die Stimulierung der GABA-Produktion durch Baldrian sein. Studien mit depressiven Patienten ergaben, dass bei Menschen, die an einer schweren depressiven Störung leiden, eine geringere Konzentration an GABA im Gehirn vorliegt. Da Baldrian den GABA-Spiegel erhöhen kann, ist dies wahrscheinlich der Grund, warum es Symptome von Depressionen deutlich verbessern kann.
Falls Sie an einer Depression leiden, könnte sich die Steigerung Ihres GABA-Spiegels mit Baldrianpräparaten positiv auswirken.
Baldrian wird seit jeher sowohl innerlich als auch äußerlich bei Schmerzen und Krämpfen angewandt. Er wird zur Behandlung von Menstruationsschmerzen, rheumatischen Schmerzen, Darmkoliken und Migräneschmerzen eingesetzt.
In einer Studie wurde 50 Mäusen Baldrian verabreicht. Die Ergebnisse zeigten bei der Gruppe, die Baldrian erhielt, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutliche Abnahme der Schmerzwerte in der Akutphase.
Eine weitere Eigenschaft der GABA-fördernden Eigenschaften von Baldrian ist die Reduktion von Muskelkrämpfen. GABA beruhigt das Nervensystem, indem es die Übertragung bestimmter Nervensignale unterbindet. Dies kann sich sowohl bei Schmerzen als auch bei Muskelkrämpfen durch überaktive Nerven positiv auswirken.
Baldrian hat außerdem leicht schmerzstillende Eigenschaften.
Die Einnahme eines Baldrianpräparats kann für Menschen, die an Schmerzen und Muskelschmerzen leiden, hilfreich sein.
Baldrian- und Zitronenmelissen-Extrakt haben sich für hyperaktive Kinder als wirksam und sehr gut verträglich erwiesen.
In einer Studie wurden 169 Vorschulkinder untersucht, die an Hyperaktivität und Konzentrationsstörungen litten, aber die Kriterien für eine klinische Diagnose einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) nicht erfüllten. Die Kinder erhielten täglich 640 mg Baldrian- und 320 mg Zitronenmelissen-Extrakt.
Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass nach siebenwöchiger Beobachtung und Berichterstattung durch Kinderärzte und Eltern die Zahl der Kinder, die starke bis sehr starke Symptome einer Konzentrationsschwäche hatten, von 75 % auf 14 % sank, während die Zahl bei Hyperaktivität von 61 % auf 13 % und bei Impulsivität von 59 % auf 22 % sank.
Die von den Eltern bewerteten Aspekte Schlaf, Symptomschwere und soziales Verhalten zeigten hohe Werte deutlicher Verbesserung. Nur zwei Kinder zeigten leichte, vorübergehende Nebenwirkungen bei den Kräuterextrakten.
Eine Kombination aus Baldrian und Zitronenmelisse könnte eine hilfreiche Kombination für Kinder und Erwachsene darstellen, die an Hyperaktivität und/oder Konzentrations- und Aufmerksamkeitsdefiziten leiden.
Die Wechseljahre, ein fundamentaler Bestandteil des Lebens einer Frau, kann eine schwierige und herausfordernde Zeit sein. Hitzewallungen zählen zu den häufigsten Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren und beeinträchtigen Liebesbeziehungen und die Lebensqualität.
In einer Studie mit 68 Frauen in den Wechseljahren, die an Hitzewallungen litten, erhielten die Teilnehmerinnen dreimal täglich 255 mg Baldrian in Kapselform. Die Ergebnisse zeigten in der Gruppe, die Baldrian erhielt, im Vergleich zur Placebogruppe einen deutlichen Unterschied hinsichtlich der Schwere der Hitzewallungen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Baldrian bei der Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren von Nutzen sein könnte, und dass er als Mittel der Wahl bei der Reduzierung von Hitzewallungen bei Frauen, die eine Hormontherapie ablehnen, betrachtet werden kann.
Bei Einnahme in der empfohlenen Dosierung gilt Baldrian für die meisten Menschen, einschließlich Erwachsene und Kinder, als sicheres Naturheilmittel. Mögliche seltene Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung, metallischer Geschmack, Durchfall und Schwächegefühle.
In der Schwangerschaft und Stillzeit sollte Baldrian nicht eingenommen werden. Baldrian kann auch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Antibiotika, auslösen.
Sprechen Sie stets mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel oder einen neuen Pflanzenextrakt in Ihre Gesundheitsroutine oder die Ihres Kindes aufnehmen.
Baldrian wird seit langem auf der ganzen Welt für medizinische Zwecke verwendet. Die Heilpflanze kann bei zahlreichen Beschwerden, die auf die Beruhigung des Nervensystems positiv ansprechen, von Nutzen sein.
Schlaflosigkeit ist der wohl häufigste Grund für die Einnahme von Baldrian als Nahrungsergänzungsmittel. Doch Baldrian hat noch weitere mögliche medizinische Anwendungszwecke, darunter Schmerzen, Muskelkrämpfe, Beschwerden in den Wechseljahren, Hitzewallungen, Hyperaktivität, Aufmerksamkeitsdefizite, Depressionen und Angstzustände.
Da Baldrian die Fähigkeit hat, den GABA-Spiegel im Körper zu erhöhen, einen Stoff, der eine entscheidende Rolle für Schlaf, Ruhe, Entspannung und die Regulierung von Nervenimpulsen spielt, können diese medizinischen Eigenschaften bei zahlreichen Erkrankungen von positivem Nutzen sein.
Quellenangaben:
